Essbare Wildpflanzen im deutschen Sommer
Mehr „Wildnis“ auf dem Teller!
Teil 3
Wenn es im deutschen Sommer genügend regnet, sind Wiesen, Wälder und naturbelassene Gärten die reinsten Schlaraffenländer. Alles gibt’s im Überfluss. Neben der täglichen Blatt- und Blütenportion für Salate und Gemüse, ist jetzt allerhöchste Zeit, um die ersten Wintervorräte anzulegen. Wer rechtzeitig Wildpflanzensamen sammelt, hat im Winter frische Sprossen und das ganze Jahr über heilkräftige Gewürze. Wer im Sommer Blätter und Blüten trocknet, hat im Winter schmackhafte Tees und Würzkräuter. Und wer jetzt Wildpflanzen milchsauer einzulegen versteht, hat den ganzen Winter über frische vitalstoffreiche Kost zur Verfügung. Deshalb: Freuen Sie sich über Regen (sofern es nicht all zu viel ist) und nutzen Sie dazwischen die sonnigen Tage zum Sammeln.
Artikel aus Depesche 18/2009
Viele der in Depesche 07/2009 vorgestellten Frühlingspflanzen sind selbstverständlich auch im Sommer noch genauso essbar. Besonders dann, wenn die Triebspitzen immer wieder abgeknipst werden, bildet die Pflanze – regelmäßige Wasserversorgung vorausgesetzt – stets neues zartes und wohlschmeckendes Blattmaterial. Nur nach längerer Trockenheit, und wenn die Pflanze bereits ihre ganze Kraft in die Samenproduktion steckt, schmecken die Blätter nicht mehr so gut. Feingehackt können sie aber nach wie vor unter zarte Blattsalate, in Suppen, zu Dünstgemüse gemischt oder als Bestandteile von Tee- und Gewürzmischungen verwendet werden.
Essbare Blüten
Während der Frühling uns mit jungem zarten Blattgrün beglückt, hält der Sommer für uns – Blätter gibt es natürlich nach wie vor – auch noch andere Geschenke bereit: bunte Blüten.
Getrocknet als Teekomponente, kennt man so manche Blüte (z. B. Ringelblumen und Hibiskusblüten). Doch viel besser ist es, essbare Blüten in frische Salate oder andere Rohkostgerichte zu integrieren und sie frisch zu genießen. Im Geschmack sind die Blüten oft milder und zarter als die Blätter der jeweiligen Pflanze. Auch enthalten Blüten wertvolle Stoffe, die in anderen Pflanzenteilen nicht vorkommen. Neben Nektar und Pollen, die den Blüten einen honigsüßen Hauch verleihen, isst man mit einem Blumenmahl auch „Dinge“ wie beispielsweise Anthocyane, Flavonoide und Carotinoide. Das sind jene Stoffe, die den Blüten ihre Farben geben. Anthocyane färben Blumen blau und lila, Flavonoide und Carotinoide sind für gelbe, orangefarbene und rote Blüten zuständig. Sie gehören zu den sog. sekundären Pflanzenstoffen und sind für ihre außerordentlich positiven Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen bekannt. Sekundäre Pflanzenstoffe seien – so heißt es – sehr erfolgreiche Radikalfänger (in dieser Hinsicht sollen sie sogar den Vitaminen C und E überlegen sein). Sie verbessern die Abwehrkräfte, hemmen den Alterungsprozess, gleichen den Blutdruck aus, wirken entzündungshemmend und verhindern das Wachstum von Bakterien, Viren und Pilzen.
Essbare Ziergärten
Obwohl die Pflanzen in Ziergärten normalerweise alles andere als wild sind und deshalb nicht unbedingt zum Titel dieses Artikels passen, möchte ich an dieser Stelle dennoch darauf hinweisen, dass Ziergärten in vielen Fällen – gerade wegen ihrer Blütenfülle – „extrem essbar“ sind. Bei genauerer Betrachtung stellt sich oft sogar heraus, dass man sich von den farbenprächtigen Blumenrabatten mancher Parkanlagen oder Vorgärten dick- und rundfuttern könnte.
Bekannt ist ja, dass man z. B. die Blüten der Kapuzinerkresse, des Veilchens oder die des Gänseblümchens essen kann. Beim Anblick von Rosen, Astern, Begonien (Foto unten), Nelken, Sonnenblumen, Tulpen und Gladiolen denken jedoch die wenigsten ans Essen. Essbar und lecker sind die Blüten davon trotzdem (der Rest der Pflanze nicht immer)!
Begonien sind beliebte Zierpflanzen für den Balkon. Ihre Blüten sind essbar.
Delikatesse Taglilie
Ein ganz besonderer Genuss sind die gelbroten Blüten der Taglilie. Zwar ist die Taglilie bei uns nicht heimisch (sie stammt aus Ostasien), fühlt sich bei uns aber sehr wohl und schmeckt so ausgesprochen gut, dass ich sie unbedingt erwähnen muss. Die Taglilie blüht von Mai bis in den September. Die Chinesen bauen sie sogar extra als Nahrungspflanze an und essen die gesamte Pflanze (außer den Stängel). Die Blüten munden in allen Variationen: Roh, gefüllt, gekocht, getrocknet. Sie schmecken leicht süß, gleichzeitig pfeffrig-würzig und überhaupt nicht bitter. Sie passen zu süßen und salzigen Speisen und ergeben auch pur einen herrlich knackigen Rohkostsalat. Die Blütenknospen sind, in Öl gebraten, eine Delikatesse, und die dicken geschmacklich an Kastanien erinnernden Wurzeln können – in Maßen – geschält wie Kartoffeln zubereitet werden. Junge Blattschösslinge isst man roh oder gekocht wie Spargel, und Blätter schneidet man in Salate oder Suppen. Die oben rechts abgebildete Sorte Hemerocallis fulva neigt stark zum Wuchern und eignet sich daher besonders gut als Nahrungspflanze. Diese Sorte hat mehrere Kulturformen, von denen besonders Hemerocallis fulva ‘Kwanzo’ zu empfehlen ist (gibts bei vielen Pflanzenversendern), während Hemerocallis fulva var. europaea gemieden werden sollte (zumindest roh).
Die pfeffrig-süßen Blüten der Taglilie schmecken roh besonders gut.
„Essbare Balkonkästen“
Sogar der dekorative und üppig blühende Balkonkasten kann satt machen: Die Blüten von Petunien, Stiefmütterchen und Pelargonien (auch als Geranien bekannt) sind nämlich essbar. Auch lohnt es sich, Stockrosen (siehe Bild) auszusäen. Ihre großen Blüten sind mild im Geschmack, relativ knackig und auf dem Salat- oder Gemüseteller äußerst dekorativ. Die Blütezeit der Stockrose erstreckt sich von Juli bis in den späten Herbst hinein. Die Blüten sämtlicher Lauchgewächse sind ebenfalls essbar. Die lilafarbenen Blüten des Schnittlauchs und die des Kugellauchs genauso wie die weißen Blüten der dauerhaften Winterheckenzwiebel schmecken sanft nach Zwiebel und können für Salate, belegte Brote, Omelettes und vieles mehr verwendet werden.
Stockrosenblüten schmecken zartmild und knackig.
Begonien sind beliebte Zierpflanzen für den Balkon. Ihre Blüten sind essbar.
Kapern aus Wilder Malve
Bis in den August hinein können die wunderbar zart und mild schmeckenden Blütenknospen und auch die weichen Früchte der Wilden Malve gesammelt und roh gegessen werden. Man kann sie auch wie Kapern gemeinsam mit Salz und pikanten Gewürzen (Senfkörner, Dill etc.) in Essig oder Öl einlegen. Die Blüten eignen sich als Dekoration für Desserts und Salate sowie als farbenfrohe Zutat in Teemischungen. Allerdings sollte die Malve nie getrocknet werden, da sie beim Trocknen ihre Heilwirkung bei Bronchitis, Blasenleiden und Magen-Darm-Beschwerden verliert. Für Tee werden deshalb die frischen Blüten und Blätter kalt angesetzt, d. h. man lässt sie acht Stunden lang in kaltem Wasser ziehen. Vor dem Trinken kann man den Auszug leicht erwärmen. (Zur Verwendung der Blätter siehe Depesche 07/2009 .)
Essbare Blüten und Früchte der Wilden Malve. Die Früchtchen der Wilden Malve können wie Kapern eingelegt werden.
Müsli und Pfannkuchen aus Amaranth = Fuchsschwanz
Die Blüten des oft an kargen Wegesrändern wuchernden Fuchsschwanzes (siehe Depesche 07/2009 ) sind zwar sehr unscheinbar, aber aufgrund ihrer großen Anzahl pro Pflanze – angeordnet in langen Rispen – enorm ergiebig. Sowohl die Knospen als auch die aufgeblühten Blüten können zu sehr leckeren Salaten oder Gemüsegerichten verarbeitet werden. Die winzigen Samen des Fuchsschwanzes (im Naturkosthandel unter der Bezeichnung „Amaranth“ erhältlich) sind ab August reif und lassen sich leicht ausschütteln. Man isst sie roh, geröstet (z. B. im Müsli) oder zu einer Art Brei gekocht (ähnlich wie Polenta). Getrocknet lagert man sie, mahlt sie in der Getreidemühle zu Mehl für Pfannkuchen oder zieht daraus im Winter frische eisen- und magnesiumreiche Sprossen. Die Blätter kann man milchsauer einlegen und auch auf diese Weise frisches Grün mit in den Winter nehmen (siehe „Wildpflanzen milchsauer einlegen“ weiter unten).
Fuchsschwanz oder Amaranth.
Halswehtee aus der Kleinen Braunelle
An feuchten und nährstoffreichen Standorten (an Ufern und auf Wiesen) wächst die Kleine Braunelle. Ihre violetten Blüten erscheinen von Mai bis September. Frisch verwendet man sie als essbare Dekoration in Salaten und auf Gemüseplatten. Getrocknet passen sie in viele Teemischungen. Die Blätter und Triebspitzen der Kleinen Braunelle hackt man ganz fein und gibt sie in Kräutergewürzmischungen, knetet sie in Butter oder gart sie in Eintöpfen, Suppen und zu Mischgemüse. Die Kleine Braunelle hat antibiotische Wirkung und wurde früher bei allen entzündlichen Erkrankungen von Hals und Rachen (auch bei Diphterie) angewendet. Die chinesische Medizin verwendet die Pflanze bei Krebs, Tuberkulose und AODS-Symptomen.
Die Kleine Braunelle ist eine aromatische und heilkräftige Tee- und Gewürzpflanze.
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